sexta-feira, setembro 19

Piquenique Saudável

É possível?



Parece que sim!


Lindo né gente?

Fico babando nesse lazer tão gostoso que os gringos tem...

Aqui em SP não me sinto confortável para fazer um lindo banquete assim no chão =(

Mas fica a linda inspiração...

quarta-feira, setembro 17

11 alimentos top no combate ao colesterol


Quando eu estava com meu imc na faixa de obesidade,  meu colesterol estava alto, quando mudei a alimentação ele baixou muito... achei essa matéria que vem falando e alguns alimentos que achamos que não faz bem... mas...




1. Salmão. Este e outros peixes gordurosos são ricos em ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos importantes na redução do colesterol e dos níveis de triglicérides no sangue.


2. Aveia. Este cereal é rico em betaglucana, uma fibra solúvel que inibe a absorção do colesterol proveniente da dieta, além de promover saciedade, reduzir os níveis de glicemia no sangue e retardar o esvaziamento gástrico. Além disso, a aveia aumenta a proporção de HDL, conhecido como "colesterol bom".

3. Berinjela. A casca da berinjela é rica em antocianinas, um antioxidante que reduz o colesterol e aumenta a fração de HDL no sangue. Além disso, a berinjela é rica em fibras, que reduzem a absorção de colesterol na dieta. Use-a em saladas e até em sucos.

4. Uva. Essa fruta é rica em resveratrol, um antioxidante que ajuda na redução do colesterol e inibe a agregação de plaquetas, evitando a formação de coágulos no sangue. Além disso, a uva aumenta a proporção de HDL.


5. Chocolate amargo. Essa iguaria é rica em flavonoides, substâncias que reduzem o LDL, chamado de mau colesterol. A ingestão de cerca de 30 gramas por dia fornece as quantidades suficientes de flavonoides necessárias para o corpo.

6. Azeite de oliva. Este óleo é rico em ácidos graxos insaturados, como o ácido oleico, que regula as taxas de colesterol e de glicemia no sangue. Além disso, o azeite de oliva é rico em vitamina E, um antioxidante que protege contra doenças cardíacas e o desgaste e envelhecimento celular.

7. Sementes oleaginosas. Essa classe inclui as nozes, castanhas e amêndoas. Elas são ricas em gorduras que combatem os altos níveis de colesterol, além de serem ricas em vitaminas e proteínas. A arginina presente nas sementes é um importante vasodilatador, reduzindo os riscos de doenças do coração.

8. Alho. O alho é rico em saponinas, que reduzem o colesterol. Além disso, o alho tem propriedades antibacterianas e vasodilatadoras, reduzindo a pressão alta nos membros periféricos.


9. Quiabo. O quiabo, assim como a berinjela, é rico em fibras solúveis que reduzem o colesterol total. Além disso, estudos revelam que o quiabo reduz a taxa de glicose no sangue, reduzindo o risco de desenvolvimento de diabetes, doença comumente associada ao colesterol alto.

10. Frutas vermelhas. Frutas como morangoamora e framboesa são ricas em antioxidantes que combatem o colesterol e protegem contra doenças cardíacas. Além disso, elas são ricas em fibras que reduzem a absorção de glicose e colesterol. Para completar, as frutas vermelhas são ricas em vitaminas e têm poucas calorias.


11. Linhaça. A semente de linhaça é rica em ômega-3, ácido graxo que reduz o colesterol total e de LDL do sangue. Ingira a linhaça moída ou triturada, uma vez que a sua casca é resistente à digestão pelo suco gástrico.


Não se esqueça de praticar exercícios físicos regularmente, controlar o estresse e evitar vícios como o cigarro e o álcool. Com essas dicas, você terá muito mais saúde e o seu coração também.




Fonte: Cria Saúde

terça-feira, setembro 16

Fotos - Festa do Morango em Atibaia e Pedra GrAnde



Comi um espetinho desse ai... um suco de morango bem grosso delicioso... 

Mesmo deixando a desejar, foi muito bom ter ido...

Atibaia é um dos lugares do Interior de SP que me tiraria fácil dessa loucura que é morar na capital...

Por isso qualquer passeio para lá é válido!

Mas o que de chato encontrei por lá? Muita gente em pouco espaço! Pronto, resumi rs!


Vamos deixar a Fotos falarem um pouquinho =)


A entrada... (estava super bem organizada)



Uma *bandinha* que fica tocando vários instrumentos que  não conheço nenhum, mas é muito legal e povo estava animado!



O parque com o lago, pedalinho e vários brinquedos para as crianças



Lindo!



Feira de Artesanatos... (não tirei fotos lá dentro pq estava lotado)


O salão das Flores... estava super decorado... mas também lotado difícil de fotografar



Fizeram uma montanha com flores, não sei se a inspiração foi o monte Fuji...



Eu e meu marido olhando os pedalinhos... ficamos sentados um bom tempinho...


(ele não gosta que eu coloque fotos dele... tem que respeitar né? rsrs)

Depois nós fomos para Pedra Grande, ai sim fez do nosso passeio Perfeito! Lá é maravilhoso!



É MuitOOO lindo!

E pra fechar com chave de ouro fomos para o centro de Atibaia, almoçamos num restaurante muito mimoso chamado Casa da Vó, aquela comidinha caseira de deixar com água na boca só de falar... e claro uma passadinha na sorveteria mais tradicional de Atibaia, fica na praça da igreja, existe desde 1935 os Sorvetes são artesanais e sem adição de gordura, meu sabor? o de Arroz Doce! Muito bom!

Ufa só sei que foi assim =) Espero que tenham gostado!

Beijo e boa semana para todos nós!




quinta-feira, setembro 11

Motivação para quem quer emagrecer

Esse tipo de assunto preecheu 7 anos da minha vida!

Posso dizer que sou uma Doutora no assunto?

Não, kkkk! Mas posso tentar dar uma ajuda.

Essa semana recebi um email do Andrei um leitor, em uma parte do email ele dizia: "... sobre dietas... queria pedir umas dicas, ajuda e etc..."

Então vamos lá Andrei e pessoal que tem o mesmo interesse...


Mas antes .... não estou aqui para ensinar, ditar ou algo do tipo, apenas para conversar, portanto absorvam o que te faz bem e pulem o que vocês acham que não agrega em nada...


Um corpo saudável é a construção dos nossos atos de AGORA, você não come nada para ontem ou para amanhã,  você tem oportunidades de escolha a cada refeição!

Então comece esquecendo essa história de que segunda feira você começa!

Não!!! Tenha sua cabeça no presente! No seu alimento de Agora, isso se transforma em um hábito,

Quando você come mais do que deveria seu próximo pensamento é... Já fiz tudo errado mesmo então vou chutar o balde e comer mais e mais e mais, ai você come e se sente um fracasso e desiste de tudo e fica nesse círculo vicioso sendo espectador da própria vida, admirando o sucesso alheio e se esquecendo de si mesmo!

7 anos vivendo isso, agindo, pensando e fazendo assim... só que de tanto ler e ver que outras pessoas são capaz eu consegui achar a mola do meu poço!

Aprendi bater o pé para os meus desejos, pois eu mesma me mimava com porcarias, sabe aquela coisa de 'eu mereço' tipo isso! Nãooooo, deixa isso acontecer não!

Um dia ouvi uma psicóloga falar, que nós comemos para alimentar nosso corpo não nossa alma, a alma você alimenta com outros valores, com outros propósitos... e que se nós não somos capaz de controlar nossa própria vida, alguém esta controlando!

E o que isso tem haver com o título da postagem?

Calma kkkk


Será que você tem sua vida nas suas mãos? Ou será que a vida tem você?

O que o peso que você deseja pesar, vai te trazer de bom?

Quanto isso vai influenciar na sua vida? No seu dia a dia?

Você acha que já tentou de tudo?

Mas se você tentou, por que não foi até o fim, até conseguir?


Pare, pense, reflita sobre essas perguntas que o próximo post você vai entender ;)




♡Vanessa obrigada, obrigada, obrigada você! Cadê você? Como te acho?

quarta-feira, setembro 10

Como ser Feliz (parte final)


Para quem não leu as duas matériassobre coo ser feliz vale a pena dar uma fuçada no blog e encontrar as postagens feitas na semana passada esse assunto nos faz pensar muito a respeito...



3. CULTIVE AMOR PELAS PESSOAS

Segundo o livro Social Psychology (Psicologia Social), dar-se bem com outros “contribui mais para uma pessoa se sentir satisfeita com a vida do que o trabalho, a renda, o lugar onde vive ou até mesmo a saúde física”. Resumindo, a pessoa precisa amar e ser amada para ser realmente feliz. “Se eu . . . não tiver amor, nada sou”, disse um escritor bíblico. — 1 Coríntios 13:2.

Todos têm a capacidade de cultivar amor. Por exemplo, Vanessa tinha um pai violento e alcoólatra. Aos 14 anos, ela fugiu de casa e passou um tempo em lares adotivos temporários e num abrigo bem ruim. Nesse abrigo, ela se lembra de ter implorado a ajuda de Deus. Daí, talvez como resposta às suas orações, ela foi entregue aos cuidados de uma família que seguia o princípio bíblico de que o amor é paciente e bondoso. (1 Coríntios 13:4) Aquele ambiente e o que ela aprendia ao estudar a Bíblia foram ajudando Vanessa a se recuperar emocionalmente e a melhorar seu aprendizado. Ela diz: “Na escola, minhas notas, que eram de ruins a péssimas, passaram a ser de boas a ótimas.”

Apesar de ainda ter cicatrizes emocionais, Vanessa tem um casamento feliz e é mãe de duas meninas.

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Revesti-vos de amor, pois é o perfeito vínculo de união.” — Colossenses 3:14.

 4. DESENVOLVA RESILIÊNCIA

Todos têm problemas. A própria Bíblia diz que há um “tempo para chorar” e um “tempo para lamentar”. (Eclesiastes 3:4) Por isso, é preciso desenvolver resiliência, ou seja, a capacidade de lidar com os problemas de forma positiva e dar a volta por cima. Carol e Mildred são exemplos disso.

Carol tem uma doença degenerativa da coluna, diabetes, apneia do sono e degeneração macular, que a deixou cega do olho esquerdo. Ainda assim, ela diz: “Tento não ficar desanimada por muito tempo. Às vezes, eu me permito sentir pena de mim mesma. Mas, depois, paro de pensar só em mim e agradeço a Deus pelo que ainda consigo fazer, especialmente para outras pessoas.”

Mildred também tem vários problemas de saúde, como artrite, câncer de mama e diabetes. Mas, assim como Carol, ela tenta não se concentrar nisso. Ela conta: “Aprendi a demonstrar amor pelos outros e a consolar os que estão doentes, e isso também me ajuda. Na verdade, descobri que, enquanto estou consolando outros, não fico me preocupando comigo mesma.”

Embora Carol e Mildred procurem receber bons cuidados médicos, a saúde física não é sua principal preocupação. Elas preferem manter uma atitude correta diante das situações e usar bem o tempo. Por isso, sentem uma alegria que ninguém pode tirar delas. Além disso, elas são muito amadas por outros e são fonte de inspiração para os que passam por diversos problemas.

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Feliz o homem que estiver perseverando em provação, porque, ao ser aprovado, receberá a coroa da vida.” — Tiago 1:12.

Quando aplicada, a sabedoria bíblica é “árvore de vida para os que a agarram”, e os que fizerem isso serão pessoas felizes. (Provérbios 3:13-18) Descubra por si mesmo a verdade dessas palavras por fazer uso da sabedoria registrada na Bíblia. Afinal, o Autor desse livro sagrado, que é chamado de o “Deus feliz”, quer que você também seja feliz. — 1 Timóteo 1:11.

Procure encarar os erros da maneira correta

Pessoas resilientes também cometem erros, mas não ficam remoendo pensamentos negativos, como ‘Sou um fracasso’ ou ‘Eu não presto para nada’. A Bíblia diz que estar abatido ou desanimado “resseca os ossos”, ou seja, suga as energias da pessoa. (Provérbios 17:22) O livro O Poder da Resiliência (em inglês) afirma que, para ser uma pessoa resiliente, “você precisa reconhecer que erros e fracassos fazem parte da vida . . . Mas é você que escolhe como vai reagir a eles.”

“Mostrai-vos gratos”

Esse conselho sábio está registrado em Colossenses 3:15. Pesquisas indicam que meditar nos aspectos positivos da vida e mostrar gratidão a alguém que foi bondoso com você podem ajudá-lo a ter uma maior sensação de bem-estar.

Fonte: JW.ORG


Todos esses conselhos foram retirados da Bíblia Sagrada, independente de religião todas as Bíblias são iguais,  por mais que digam que nao.
Um livro poderoso que durante muitos e muitos anos tentaram dar sumiço, mas ninguém conseguiu! Já se perguntou porque? Já analisou a cronologia bíblica? Sua exatidão com relação a linha do tempo é de arrepiar!


Qual a sua opinião?

♡Beijos até amanhã! ;)


segunda-feira, setembro 8

Fotos final de semana

Olá pessoal, tudo certo por ai?

Aqui está tudo bem...

Começando pelo assunto que mais gostamos... simmmmmm comi umas delicinhas no final de semana, mas nada sem controle... tudo planejado com antecedência para depois não ficar choramingando...

Na sexta feira a noite o tour gastronômico começou com um convite para comer hambúrguer caseiro, minha aversão por carne vocês ja conhecem não é de hoje, mas existem algumas pequenas exceções, que não me fazem tão mal... foi o caso.




No sábado... ja acordei brincando de spa... todos os procedimentos caseiros que vocês ja conhecem e aquela passadinha rápida no salão para cortar a juba...


O tal do long bob...(corte)

Se me arrpendi? Claro! No mesmo momento kkk... mas eu prefiro ficar com o cabelo curto e bem tratado saudável e fácil de cuidar em casa do que longo e todo ressecado espigado tendo que fazer power hidratações que nao resolvem muito... nada contra!  sei lá logo logo cresce...



Depois fomos almoçar...

Kibe assado + Arroz Sírio+Pão pita com hommus ou hummus

Hummmmm delicioso!

E a sobremesa com duas colheres (#caradepau)



A final não todo sábado que se fica mais velha... 


No domingo você acorda querendo correr andar de bicicleta... Até que o marido vem com um convite super agradável... bom dia vamos a festa do MORANGO?  Mas é claro!

Só que isso conto no próximo post;)

E vocês o que andaram se deliciando com moderação??

Um beijo e uma semana iluminada para todos nós;)



sexta-feira, setembro 5

Emagrecendo a mente. É possível?

Assisti algumas palestras do Dr. Sidney Chioro ele estudou muito sobre o impulso de comer... médico neurologista com especialização em psiquiatria


Ele diz que ao invés de brigar com a comida e com a balança, o método de emagrecimento delo permite que a pessoa coma de tudo o que gosta e ataca as três principais causas da gordura que são o impulso de comer, a retenção intestinal e de líquidos e a resistência ao emagrecimento.

Entre varias coisa que ele disse eu separei algumas que me chamaram atenção vamos ver o que vocês acham...


"Pessoas gordas estão cheias de limitações

O magro tem mais prazeres do que limitações

Corpo magro não e opção é necessidade

Nós não fomos feitos para ser pesados nosso corpo não foi projetado para isso.

Gordura no figado vai matando o seu figado aos poucos e dai saem varias doenças.

O jeito de comer é um grande aliado do engordar.

Prazer emocional engorda.

Prazer verdadeiro em satisfazer se não engorda

Trabalhe na sua mente os motivos que te levam a comer e se for algo que te leva para coisas ruins não coma!

Comer pouco para ser magro... como você explica os magros que comem muito e sempre estão magros?

Em quanto tempo você come? em qual ambiente

Não brigue com a comida"

Coloca a gente pra pensar né?

claro que pensar antes de comer nao e facil, ate hoje eu luto com pensamentos que tentam me sabotar, mas quando eu assisto essas coisas eu fico com a consciencia mais pesada ao ver as tranqueiras pela frente!


ufa quem me dera conseguir viver de comida limpa natural tudo lindo colorido... mas nao gente a realidade nao e essa! a mentalidade de gordinha sempre presente, por cuidado a cada refeicao!


"o covarde nunca tenta o fracassado nunca termina e o vencedor nunca desiste"



quinta-feira, setembro 4

Como se feliz (parte 2)


... continuação

no post do dia 30/08/2014 tem a parte 1... (de todas as 700 e poucas postagens que tem nesse blog a parte 1 dessa matéria foi recorde de visualizações "diaria" ♡ )



1. ENCONTRE CONTENTAMENTO

Um sábio estudioso da natureza humana comentou: “O dinheiro é para proteção.” Mas ele também disse: “O mero amante da prata não se fartará de prata, nem o amante da opulência [ou riqueza], da renda. Também isto é vaidade.” (Eclesiastes 5:10; 7:12) O que ele quis dizer? Embora o dinheiro seja necessário para a sobrevivência, é preciso evitar a ganância, que é insaciável! Esse escritor, o Rei Salomão do antigo Israel, quis descobrir se uma vida de luxo e riquezas traria verdadeira felicidade. Ele fez tudo que tinha vontade e chegou a escrever: “Não neguei ao meu coração nenhuma espécie de alegria.” — Eclesiastes 1:13; 2:10.

Depois de ter acumulado muita riqueza, Salomão construiu mansões suntuosas, belos parques e lagoas e adquiriu muitos servos — ele conseguiu tudo que queria. O que ele descobriu? Ele percebeu que, apesar de ter conseguido certo grau de felicidade, ela não durava muito. Concluiu que “tudo era vaidade” e que “não havia nada de vantagem [ou de real valor]”. Ele chegou a odiar esse tipo de vida. (Eclesiastes 2:11, 17, 18) Salomão aprendeu que, no fim das contas, quem vive para agradar a si mesmo acaba se sentindo vazio e insatisfeito. *

Será que as pesquisas atuais estão de acordo com essas palavras sábias do passado? Um artigo publicado no Journal of Happiness Studies observou que, “quando as necessidades básicas de uma pessoa são atendidas, uma renda adicional tem pouca influência sobre seu bem-estar”. Pesquisas mostram que um estilo de vida cada vez mais consumista pode minar a felicidade, especialmente quando se abre mão de valores morais e espirituais.

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Vossa maneira de viver esteja livre do amor ao dinheiro, ao passo que estais contentes com as coisas atuais.” — Hebreus 13:5.

2. EVITE A INVEJA

A inveja é definida como “desgosto e ódio provocados pelo sucesso ou pelas posses de outra pessoa” e “desejo intenso de possuir os bens de alguém ou de usufruir sua felicidade”. Assim como um tumor maligno, a inveja pode crescer a ponto de dominar a vida de uma pessoa e de acabar com a felicidade dela. O que leva alguém a ter inveja? Como você pode saber se tem essa característica? O que fazer para combatê-la?

A Enciclopédia de Psicologia Social (em inglês) observa que as pessoas costumam invejar as que têm uma situação parecida com a delas, como as que têm a mesma idade, experiência de vida ou cultura. Um vendedor, por exemplo, talvez não sinta inveja de um ator de cinema famoso, mas sim de outro vendedor mais bem-sucedido que ele.

Para ilustrar: alguns oficiais da corte da antiga Pérsia tinham inveja, não do rei, mas de outro oficial da corte, o sábio Daniel. Esses homens estavam tão infelizes  com a presença de Daniel que chegaram a tramar a morte dele. Mas essa trama falhou. (Daniel 6:1-24) A enciclopédia já mencionada diz: “É importante reconhecer a natureza hostil da inveja, pois isso explica por que a inveja está relacionada a tantos casos históricos de agressão.” *

A inveja pode envenenar a capacidade de uma pessoa de apreciar as boas coisas da vida

Como você pode saber se tem inveja? Pergunte-se: “Quando um dos meus colegas é bem-sucedido em alguma coisa, fico feliz ou frustrado? Se meu irmão, um colega de escola talentoso ou um colega de trabalho não se sai bem em algo, lamento ou comemoro?” Se você respondeu “fico frustrado” e “comemoro”, é bem provável que esteja alimentando a inveja. (Gênesis 26:12-14) De acordo com a Enciclopédia de Psicologia Social, “a inveja pode envenenar a capacidade de uma pessoa apreciar as boas coisas da vida e apagar o sentimento de gratidão por tudo de bom que acontece. . . . Atitudes assim dificilmente contribuem para a felicidade”.

Você pode combater a inveja por cultivar genuína humildade e modéstia. Isso vai ajudá-lo a apreciar e valorizar as habilidades e qualidades de outros. A Bíblia diz: ‘Não faça nada por briga ou por egotismo, mas, com humildade mental, considere os outros superiores.’ — Filipenses 2:3.

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Não fiquemos egotistas, atiçando competição entre uns e outros, invejando-nos uns aos outros.”— Gálatas 5:26.




Fonte:JW.ORG


...continua passo 3 e 4 ;)


quarta-feira, setembro 3

Qual é o melhor creme para rugas na testa?


kkkkk meu Deus em 7 anos que tenho blogs nunca me imaginei fazer um post sobte rugas kkk pois é cedo ou tarde elas aparecem,  junto com os cabelos brancos e a flacidez... ... ...  a cada dia aumenta o medo de ficar mais velha ...


Olha que alegria esse trecho que tirei de um site 

"Quando se cruza a idade de 30 anos, é normal começar a aparecer os primeiros sinais de expressão. É nessa idade que a pele se torna mais fina, e portanto tem mais dificuldade em reter a umidade suficiente para manter sua elasticidade. "



...três tipos de produtos que ajudam a amenizar os sinais da idade são os cosméticos, os cosmecêuticos e os medicamentos.


O creme para rugas na testa do tipo cosmecêutico é utilizado em pacientes com a pele sensível e tem como principais compostos o retinol, os chamados alfa-hidroxiacidos (glicólico e lático), além das vitaminas C e E.
Já entre os medicamentos, o creme para rugas na testa mais famoso e indicado leva o ácido retinoico. Os ácidos presentes no creme para rugas na testa removem a camada morta da pele, o que permite que o produto penetre.
As substâncias promovem um estímulo para produção de novas células. Dessa maneira, eleva-se a concentração de colágeno e elastina, proporcionando maior firmeza e elasticidade da pele, o que atenua as rugas existentes e previne o aparecimento de novas.
As vitaminas C e E atuam como importantes antioxidantes na pele, assim como o chá verde, a idebenona e o café verde, substâncias que costumam aparecer no creme para rugas na testa. Todas elas atuam contra os efeitos dos radicais livres, causados por exposição solar, tabaco e poluição.
Outros compostos ajudam a clarear a pele e dão luminosidade, diminuindo a produção de melanina. Produtos com tecnologia lipossomal ou de nanopartículas penetram mais profundamente e possuem liberação prolongada do composto, evitando irritações e outros efeitos indesejáveis.
Agora é ir ao dermatologista e ver como realmente amenizar esse pequeno detalhe ;)



segunda-feira, setembro 1

Setembro ♡

Bom dia!

Se eu pudesse escolher um mês pra dizer que geria esse, eu acho que a primavera tem algo haver com isso,

bom mas para quem gosta de começar a dieta no dia certo...


Dia 1, plena segunda feira... tá legal em? Respire fundo faça suas anotações e comece! Se for o caso REcomece, quantas vezes for necessário! Coloque metas curtas, eu srmpre falava quero emagrecer 20 quilo pra ontem.... está errado! Hoje consigo colocar metas para próxima refeição!


Nós, seres humanos, temos esta tendência: a de focar o que não queremos

Pense e foque no que você QUER GANHAR, não no que QUER PERDER, parece que alivia essa coisa que sentimos em relação a nós mesmos.


quanto ao fracasso... ele existe, creio que para nos moldar, transformar-nos em pessoas melhores

Primeiro aceitar o fracasso, aceitar que parte dele é efeito de nossas escolhas e planejamentos.

Vamos nos esforçar e para a cada dia deixar o medo e a autopiedade menor, e nos fazer as perguntas: o que devo melhorar? Quais serão minhas novas atitudes?

Quando o fracasso acontece, nossas metas estão ficando mais próximas de serem alcançadas

No entanto, será exigido de nós mais garra, que paremos por um momento para refletir, modificar técnicas e estratégias e seguir em frente!


Reflita! Não desista! Erre, acerte, recomece, e o mais importante  VIVA! Viva e pergunte se, estou vivendo da melhor maneira que posso?

Que essa segunda feira seja linda para todos nós!

Beijos ♡ Quel =^^=

sábado, agosto 30

Como ser feliz


‘Vou ser feliz quando me casar e tiver filhos.’

‘Vou ser feliz quando tiver minha própria casa.’

‘Vou ser feliz quando conseguir aquele emprego.’

‘Vou ser feliz quando . . .’

JÁ PENSOU assim alguma vez? Mas quando conseguiu o que tanto queria, quanto tempo sua felicidade durou? É claro que alcançar um objetivo pode deixar você feliz, mas essa felicidade pode ser passageira. Uma felicidade que dura não é baseada somente no que você conquista ou adquire. Assim como a boa saúde, a verdadeira felicidade depende de uma série de fatores.

Como não existem duas pessoas iguais, o que faz você feliz não necessariamente faz outra pessoa feliz. Além disso, as pessoas mudam à medida que ficam mais velhas. Mesmo assim, ao que tudo indica, algumas coisas estão mais frequentemente associadas à felicidade. Por exemplo, a verdadeira felicidade está relacionada a encontrar contentamento, evitar a inveja, cultivar amor pelos outros e desenvolver resiliência mental e emocional.

... continua


Fonte: jw.org/pt

terça-feira, agosto 26

Fashion Wekeend Plus Size

Mais um ano com o contivite nas mãos e não consigo ir...

ainda bem que fizeram uma cobertura bem legal, assim deu pra curiar tudinho ;)

Em quanto eu dava uma olhadinha nas fotos eu ficava pensando, puxa ainda não existe saia descente que vista um 44 pra cima... a (eu uso 44) ai fui procurar no google, tirando os looks da Ju Romano (que quase sempre eu me apaixono♥) vi tb uns looks com saia que achei digno de control C control V na pastinha de "um dia eu terei"


E ai o que vocês acharam?

Gostei de todos ♡

quinta-feira, agosto 21

10 passos


Se você está decidido que quer mudar a primeira coisaa fazer é ter calma, não adianta ter chilique, ataque de pelanca, ou coisa do tipo, pois se você levou tempo para engordar também levará tempo para emagrecer!


essas mudanças não acontecem num piscar de olhos! e lembre se a persistência vence a resistência

confie mais em você, acredite no seu potencial! toda vez que pensar em fazer algo errado reflita nas conseqüências uma hora se corrigir vira mania :)

espero que vocês gostem dessas dicas que nos já conhecemos mas que vale a pena relembrar... depois eu volto contando de onde é , acho que vocês vão gostar!♡


1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.


2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia.
Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!


3. Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor.


4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.


5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas.


6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis – veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2. O IMC mostra se seu peso está adequado para a sua altura.


7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, e biscoitos. Prefira os cereais integrais.


8. Aprecie sua refeição e coma devagar. Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros e revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momentos de muito prazer!


9. Beba água!
Muita água! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de álcool fornece 7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.


10. Seja ativo!
Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim,
mexa-se!!

terça-feira, agosto 19

Trocando o jaleco♡

...orgulhosa de mim =)

Essa coisa de ficar andando com o botão do jaleco desabotoado já era!




Antes de sair olhei pra ele, ele olhou pra mim e dei tchau ... 
que venham os P!

Na outra foto foi domingo na festa de uma amiga... amei a foto, sem precisar fazer filtro ou cabelo nem make carregada ou coisas do tipo... e mesmo assim me amei, acho que emagrecer  é o melhor remédio para levantar a auto estima... a cinta para fazer o violão também diminuiu ♡


Vocês conhecem Dr Barakat ? Acho um dos melhores sites sobre saúde.




Lição para vida ...


Conta-se que havia duas mulheres que eram vizinhas. 
Elas tinham temperamentos extremamente diferentes. 
A casa da Irene estava sempre cheia de pessoas, pois era uma mulher agradável e simpática. Ao contrário da casa da Eliza..., que estava sempre vazia, pois era uma mulher amarga, antipática e muito chata. Este fato a deixava revoltada. Sozinha, ela pensava: “Quem esta mulherzinha pensa que é?” Certo dia, tomada pela inveja, ela resolveu dar a sua vizinha um presente nada original. Ela dirigiu-se ao seu quintal, onde havia uma criação de galinhas, encheu uma cesta de esterco, cobriu com um pedaço de pano e pediu à empregada que levasse o presente para a sua vizinha. Toda envergonhada, a empregada dirigiu-se ao portão da Irene e entregou-lhe a encomenda. Quando ela ergueu o tecido e viu o tipo de presente, sorriu, agradeceu com gentileza e convidou a empregada para tomar um cafezinho. Sem compreender, a empregada aceitou. Enquanto isso, ela dirigiu-se à lateral da casa onde havia um lindo jardim e colheu as mais lindas flores. Colocou-as em uma cesta semelhante, cobriu com um tecido de linho finíssimo e entregou à empregada, solicitando que retribuísse o presente enviado. Ao chegar a casa, Eliza olhou para aquela cesta e começou a praguejar: “Ah! Esta mulher não sabe com quem ela mexeu!” Talvez, porque estivesse esperando algo semelhante ao presente enviado, mas qual foi a sua surpresa quando levantou o tecido e viu as mais lindas flores com um cartão que dizia: “Eliza... , cada um dá o que tem de melhor”. 

Pense nisso! É possível que você tenha oferecido o melhor e tenha esperado receber algo à altura do que foi oferecido e isso não aconteceu. Entenda que ninguém pode dar o que não possui. 
Cada um dá o que tem no coração.

Jesus Cristo veio ao mundo para dar o que possuía de mais excelente, o seu amor e a sua própria vida, e recebeu dos homens uma estaca de tortura e uma coroa de espinhos. Mas, quando o levantaram no madeiro, Ele disse: “Pai, perdoa porque eles não sabem o que estão fazendo”. Ele continuou oferecendo o melhor independente do que havia recebido.

Jesus nos ensinou a amar aos nossos inimigos e a perdoar aos nossos devedores assim como Ele nos perdoou. 

Cuide-se! 

A amargura, o ressentimento e o ódio adoece o corpo, a alma e o espírito... são como venenos e podem destruir a vida de quem os cultiva. 


Se você tem algo melhor a oferecer, faça isto! 

A lei da semeadura não falha nunca. 

Deus vai abençoá-lo à medida que você aprender a abençoar. 

Não se deixe vencer pelo mal, mas vença o mal com o bem (Romanos 12.21).




Um lindo dia para todos nós ;)

sábado, agosto 16

Dukan - Vale apena encarar?

Já te fizeram essa pergunta?

Sempre me perguntam isso... deve ser pq está na moda...



Eu respondo com aquele sorrisinho de maracujá... e ponto!


Mas se eu tiver que dar minha opinião...


Por que fazer - Esta na moda / Emagrece rápido / Alimentos em conta e de fácil acesso / Prática / A principio parece tudo de bom...



Por que não fazer


Xiiiiii agora sim tenho assunto!



A dieta pode trazer prejuízos à saúde, como tonturas, desmaios e fraquezas.


Isso é saudável?


A pessoa pensa que emagrece, mas o que ela perde mesmo é massa magra.

Isso é saudável?


Não pode fazer mais de 30 minutos de exercícios por dia.


Mas é quase obrigatório fazer esses 30 minutos, seu corpo precisa de carboidratos para gerar energia,  porém eles são praticamente extintos dessa dieta...


Isso é saudável?


Ai você fala... É só na primeira fase que se tira os carboidratos,  ok mas depois as pessoas ficam iguais loucas comendo coisas com corates coloridos... alimentos industrializados... requeijão ZERO que está abarrotado de um ingrediente que é usado para pintar painéis luminosos...


Isso é saudável?


Devido ao elevado consumo de alimentos de origem animal, como carnes e produtos lácteos a quantidade de gordura saturada e colesterol ingerida é muito elevada, o que contribui para aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL-colesterol) e favorecer ao entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar em quadros de aterosclerose, e aumento do risco de infarto e AVC.


Isso é saudável?


Inúmeras pessoas reclamam que o intestino trava.


Isso é saudável?





Infelizmente, a dieta não altera em nada os hábitos alimentares
Estudos feitos em larga escala têm mostrado, mais de 80% das 5000 pessoas que emagreceram com a dieta de Dukan, voltaram ao seu peso inicial ao fim de alguns anoS

Reeducação x Dukan

E você o que acha?

quarta-feira, agosto 13

Suco Verde

Um ótimo substituto dos sucos de fruta, pois é refrescante de fácil digestão...

Os ingredientes  são vários tipo vai do que cada um gosta ou tem em casa...


o meu preferido

Água de coco
limão
maçã
couve
hortelã


...


a versão do médico

água de coco
limão
couve
pepino
gengibre
maçã

...

o mais badalado

abacaxi
couve
hortelã
água de coco
gelo


e vc tem alguma receitinha ???

sexta-feira, agosto 8

QUANTOS QUILOS POR MÊS É SAUDÁVEL EMAGRECER?

As dietas restritas até emagrecem em curto prazo, porém, a pessoa não consegue manter o seu peso, além disso, elas não possuem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar e, por isso, faz mal a saúde.

Para emagrecer de forma saudável, o Ministério da Saúde recomenda que sejam consumidas diariamente seis porções de cereais, raízes, batata e massas, três de frutas e sucos, três de leites e derivados, três de legumes e verduras, uma de feijão e sementes, uma de açúcar e doces, uma de carne e ovos e uma de óleo e gordura.

“Seguindo uma dieta com orientação é possível perder até 2 kg por mês de forma saudável, sendo possível manter o peso” Afirma Nutrologo


-Faça exercícios físicos diariamente;

-Beba muita água, no mínimo 2 litros. A água ajuda a hidratar o organismo e eliminar as toxinas;

-Consuma verduras e legumes diariamente;

-Evite frituras e gorduras. Tenha o hábito de comer grelhados;

-Troque o pão e as massas brancas por integrais;

-Alimente-se de três em três horas;

-Troque as sobremesas por frutas;

O importante é a reeducação, não a restrição.


Fonte: Nutrólogo André Veinert


Pois é e na maioria das vezes as pessoas fazem tudo ao contrário...

segunda-feira, agosto 4

Se você está Re ... começando

No final de semana é fácil nos permitir uma guloseima aqui outra ali né?

Só que quando agente abusa difícil é voltar... Já passei por essa coisa inúmeras vezes e até hoje eu tenho muito medo de descontrolar e me perder...

Esse fim de semana foi meio gordinho por aqui, no sábado após uma bela caminhada, fui ao shopping onde me rendi a uma batata recheada, no domingo fomos visitar uns parentes o almoço foi strogonoff a sobremesa sorvete com chocolates o que eu dispensei, não por falta de vontade mas o sorvete era feito de Palma kkk tô fora, e o jantar Nhoque!

Hoje a balancinha querida já entregou 700 gramas a mais... o que parece besteira mas que se agente deixar logo é 1 quilo 2 ... tudodenovo... ai não dá!

Então como eu re re re começo?

Nunca esperando chegar a segunda feira!

Nunca esperando chegar dia 1!

Nunca esperando chegar perto de ser obesa novamente!

Pois tudo isso faz agente relaxar total! 


Então eu subo na balança, anoto, faço um mini cardápio para o dia , baseado no que tenho em casa, preparo um chá, garrafa de água por perto e claro caminhada...

Ai me esforço para fazer tudo certo no primeiro dia continuo no 2... sempre anotando... até que vicio em refazer tudo direitinho, e tem dado super certo!

Hoje essa é minha listinha básica de comprinhas saudáveis 

Torrada
Chá
Frutas
legumes
arroz e feijão
iogurte
requeijão


E ai pique total???

sábado, agosto 2

Comece bem o dia

Ore, chore, suplique

Pense

Respire

Sorria

De bom dia

Atenda bem quem barte na sua porta, podem estar lhe trazendo Boas Notícias!

Agradeça

Faça com os outros aquilo que gostaria que fizessem por você

Nunca espere nada em troca

...lembre se cada um oferece aquilo que tem no coração


Bom final de semana ♥

sexta-feira, agosto 1

Fotos

Sim o cabelos estava grande... mas definitivamente em mim eu não gosto, sempre fui apaixonada por corte chanel... e sempre amei pintar o cabelo varias vezes por mês.... Então se é pra fazer  fazer direito... pintei da cor natural, deixei crescer, hidratei... e daqui a pouquinho... ele vai começar diminuir ♡




terça-feira, julho 29

Spa em casa ♡


Com a correria do dia a dia, quem é que de vez em quando não precisa relaxar e recuperar a energia?



Planeje o dia do seu spa caseiro
Prepare o ambiente (músicas, velinhas perfumadas, luz...)
Aquela power hidratação nos cabelos
Renove sua pele
Faça uma Máscara facial (várias receitinhas no google)
Escalda-pés (esqueça os pezinhos relaxando em água quente)
Automassagem (dicas legais pelo google de drenagem...)
Alimente-se bem (e de forma saudável)
Tempo livre sem culpa (sem pressa, afinal não é toda semana que tiramos umdia para cuidar de ROSTO CORPOCABELO PÉ E MÃO...)


Ufa! 10 quilos mais leve...


Ame seu corpo, cuide da sua mente e preserve seu ♥


Bjs Quel

quarta-feira, julho 16

Olá ☆

Tudo certo por ai?

Aqui esta tudo bem! :) tirando a falta de paciência,  mas estou treinando!

Meu emagrecimento esta indo bem bem bem, para ficar perfeito eu preciso incluir as atividades físicas no meu dia a dia criar aquela rotina, isso tem sido um grande desafio,  pois as caminhadas ao ar livre continua sendo o único exercício que eu faço com muita alegria.. o resto só por deus viu, rsrsrs

Essa semana eu venho atualizar a dieta do momento (reeducação alimentar)
E colocar uma foto para vocês verem a diferença...


♡bjs \◇/

terça-feira, julho 8

♥ já é julho!

E cade a dona desse blog?

Não abandonei não gente, é que parece que com a facilidade do instagram o blog acaba ficando mais complicadinho de acessar... pois eu gosto de sentar na frente do computador e digitar, tablet celular não vale, parece que não flui... deu pra entender? Kkkk...


continuo firme e forte na reeducação alimentat, gente comer direito também vicia! Começar sempre e mais difícil ;) talvez seja por isso que sempre reluto em continuar,  mas olha o tempão que ja faz e continuo firme e a cada dia com o manequim menor ♥


Eu volto viu?! ;)

segunda-feira, junho 23

♥Bom dia

Olá pessoal, vim tirar o pó do blog...

Quanto mais eu tenho certeza que vou conseguir vir aqui mais vezes, mais coisas acontecem surgem tarefas de tudo que é lado..

Eu estou emagrecendo lindamente bem =) se você é muito ansiosa e tem enormes tics por doces, gente converse com um médico e pede uma receitinha do kawa kawa manipulado... esse negócio é bom demais!

Não é remédio é um fitoterapico... e tem me ajudado demais!


A meta ainda esta longe, mas estou curtindo cada graminha a menos! Pois como ele proporciona uma grande saciedade consigo me reeducar com os horários e a alimentação apropriada ♡


Qq duvida só falar ;) bjs ♡

segunda-feira, junho 16

♡oi gente!♡

Tudo bem por ai?

Aqui está tudo certo!

Esse sumiço é por conta da tal correria do dia a dia.... mas agora estou de férias! E vou ter mais tempo pra fazer meus posts e visitar meus blogs queridos♡

Vamos ao nosso assunto mais querido?

São 7 anos de blog... 7 anos de 'obesidade' segundo os médicos mesmo alguns biotipos de corpo mesmo não parecendo ser obesos, são... esse é meu caso! A maioria de comentários que chegam aqui sempre chega algo do tipo "Quel, você não é gorda" kkk... até entendo que tem fotos que realmente não aparenta, mas, pesar ou até passar dos 90 quilos com 1,69 de altura.... sim não é um corpo saudável, certo?

Hoje vejo todo esse excesso de gordura como aprendizado, um grande aprendizado...

Regimes, dietas, academias, revistas, remédios, médicos, terapias... ... ninguém pode ter ajudar se você não quer ajuda!

Desculpas é o que uma pessoa que não está a fim de mudanças sempre terá na ponta da língua,  nas atitudes, na vida e pra tudo!




Tem algum tempo que me forço deixar as desculpas dominarem a minha vida, e ai sim as mudanças começaram!


Volto para contar ....

Fotos diarias no Instagram @sraredonda ♡♡♡