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30 agosto 2014

Como ser feliz


‘Vou ser feliz quando me casar e tiver filhos.’

‘Vou ser feliz quando tiver minha própria casa.’

‘Vou ser feliz quando conseguir aquele emprego.’

‘Vou ser feliz quando . . .’

JÁ PENSOU assim alguma vez? Mas quando conseguiu o que tanto queria, quanto tempo sua felicidade durou? É claro que alcançar um objetivo pode deixar você feliz, mas essa felicidade pode ser passageira. Uma felicidade que dura não é baseada somente no que você conquista ou adquire. Assim como a boa saúde, a verdadeira felicidade depende de uma série de fatores.

Como não existem duas pessoas iguais, o que faz você feliz não necessariamente faz outra pessoa feliz. Além disso, as pessoas mudam à medida que ficam mais velhas. Mesmo assim, ao que tudo indica, algumas coisas estão mais frequentemente associadas à felicidade. Por exemplo, a verdadeira felicidade está relacionada a encontrar contentamento, evitar a inveja, cultivar amor pelos outros e desenvolver resiliência mental e emocional.

... continua


Fonte: jw.org/pt

26 agosto 2014

Fashion Wekeend Plus Size

Mais um ano com o contivite nas mãos e não consigo ir...

ainda bem que fizeram uma cobertura bem legal, assim deu pra curiar tudinho ;)

Em quanto eu dava uma olhadinha nas fotos eu ficava pensando, puxa ainda não existe saia descente que vista um 44 pra cima... a (eu uso 44) ai fui procurar no google, tirando os looks da Ju Romano (que quase sempre eu me apaixono♥) vi tb uns looks com saia que achei digno de control C control V na pastinha de "um dia eu terei"


E ai o que vocês acharam?

Gostei de todos ♡

21 agosto 2014

10 passos


Se você está decidido que quer mudar a primeira coisaa fazer é ter calma, não adianta ter chilique, ataque de pelanca, ou coisa do tipo, pois se você levou tempo para engordar também levará tempo para emagrecer!


essas mudanças não acontecem num piscar de olhos! e lembre se a persistência vence a resistência

confie mais em você, acredite no seu potencial! toda vez que pensar em fazer algo errado reflita nas conseqüências uma hora se corrigir vira mania :)

espero que vocês gostem dessas dicas que nos já conhecemos mas que vale a pena relembrar... depois eu volto contando de onde é , acho que vocês vão gostar!♡


1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.


2. Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia.
Varie os tipos de feijões usados e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha, etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!


3. Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor.


4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijos brancos.


5.Faça pelo menos 4 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e os lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas.


6. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis – veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9kg/m2. O IMC mostra se seu peso está adequado para a sua altura.


7. Consuma com moderação alimentos ricos em açúcar, como doces, bolos, e biscoitos. Prefira os cereais integrais.


8. Aprecie sua refeição e coma devagar. Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros e revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momentos de muito prazer!


9. Beba água!
Muita água! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1ml de álcool fornece 7kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.


10. Seja ativo!
Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim,
mexa-se!!

19 agosto 2014

Trocando o jaleco♡

...orgulhosa de mim =)

Essa coisa de ficar andando com o botão do jaleco desabotoado já era!




Antes de sair olhei pra ele, ele olhou pra mim e dei tchau ... 
que venham os P!

Na outra foto foi domingo na festa de uma amiga... amei a foto, sem precisar fazer filtro ou cabelo nem make carregada ou coisas do tipo... e mesmo assim me amei, acho que emagrecer  é o melhor remédio para levantar a auto estima... a cinta para fazer o violão também diminuiu ♡


Vocês conhecem Dr Barakat ? Acho um dos melhores sites sobre saúde.




Lição para vida ...


Conta-se que havia duas mulheres que eram vizinhas. 
Elas tinham temperamentos extremamente diferentes. 
A casa da Irene estava sempre cheia de pessoas, pois era uma mulher agradável e simpática. Ao contrário da casa da Eliza..., que estava sempre vazia, pois era uma mulher amarga, antipática e muito chata. Este fato a deixava revoltada. Sozinha, ela pensava: “Quem esta mulherzinha pensa que é?” Certo dia, tomada pela inveja, ela resolveu dar a sua vizinha um presente nada original. Ela dirigiu-se ao seu quintal, onde havia uma criação de galinhas, encheu uma cesta de esterco, cobriu com um pedaço de pano e pediu à empregada que levasse o presente para a sua vizinha. Toda envergonhada, a empregada dirigiu-se ao portão da Irene e entregou-lhe a encomenda. Quando ela ergueu o tecido e viu o tipo de presente, sorriu, agradeceu com gentileza e convidou a empregada para tomar um cafezinho. Sem compreender, a empregada aceitou. Enquanto isso, ela dirigiu-se à lateral da casa onde havia um lindo jardim e colheu as mais lindas flores. Colocou-as em uma cesta semelhante, cobriu com um tecido de linho finíssimo e entregou à empregada, solicitando que retribuísse o presente enviado. Ao chegar a casa, Eliza olhou para aquela cesta e começou a praguejar: “Ah! Esta mulher não sabe com quem ela mexeu!” Talvez, porque estivesse esperando algo semelhante ao presente enviado, mas qual foi a sua surpresa quando levantou o tecido e viu as mais lindas flores com um cartão que dizia: “Eliza... , cada um dá o que tem de melhor”. 

Pense nisso! É possível que você tenha oferecido o melhor e tenha esperado receber algo à altura do que foi oferecido e isso não aconteceu. Entenda que ninguém pode dar o que não possui. 
Cada um dá o que tem no coração.

Jesus Cristo veio ao mundo para dar o que possuía de mais excelente, o seu amor e a sua própria vida, e recebeu dos homens uma estaca de tortura e uma coroa de espinhos. Mas, quando o levantaram no madeiro, Ele disse: “Pai, perdoa porque eles não sabem o que estão fazendo”. Ele continuou oferecendo o melhor independente do que havia recebido.

Jesus nos ensinou a amar aos nossos inimigos e a perdoar aos nossos devedores assim como Ele nos perdoou. 

Cuide-se! 

A amargura, o ressentimento e o ódio adoece o corpo, a alma e o espírito... são como venenos e podem destruir a vida de quem os cultiva. 


Se você tem algo melhor a oferecer, faça isto! 

A lei da semeadura não falha nunca. 

Deus vai abençoá-lo à medida que você aprender a abençoar. 

Não se deixe vencer pelo mal, mas vença o mal com o bem (Romanos 12.21).




Um lindo dia para todos nós ;)

16 agosto 2014

Dukan - Vale apena encarar?

Já te fizeram essa pergunta?

Sempre me perguntam isso... deve ser pq está na moda...



Eu respondo com aquele sorrisinho de maracujá... e ponto!


Mas se eu tiver que dar minha opinião...


Por que fazer - Esta na moda / Emagrece rápido / Alimentos em conta e de fácil acesso / Prática / A principio parece tudo de bom...



Por que não fazer


Xiiiiii agora sim tenho assunto!



A dieta pode trazer prejuízos à saúde, como tonturas, desmaios e fraquezas.


Isso é saudável?


A pessoa pensa que emagrece, mas o que ela perde mesmo é massa magra.

Isso é saudável?


Não pode fazer mais de 30 minutos de exercícios por dia.


Mas é quase obrigatório fazer esses 30 minutos, seu corpo precisa de carboidratos para gerar energia,  porém eles são praticamente extintos dessa dieta...


Isso é saudável?


Ai você fala... É só na primeira fase que se tira os carboidratos,  ok mas depois as pessoas ficam iguais loucas comendo coisas com corates coloridos... alimentos industrializados... requeijão ZERO que está abarrotado de um ingrediente que é usado para pintar painéis luminosos...


Isso é saudável?


Devido ao elevado consumo de alimentos de origem animal, como carnes e produtos lácteos a quantidade de gordura saturada e colesterol ingerida é muito elevada, o que contribui para aumentar os níveis de colesterol ruim (LDL-colesterol) e favorecer ao entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar em quadros de aterosclerose, e aumento do risco de infarto e AVC.


Isso é saudável?


Inúmeras pessoas reclamam que o intestino trava.


Isso é saudável?





Infelizmente, a dieta não altera em nada os hábitos alimentares
Estudos feitos em larga escala têm mostrado, mais de 80% das 5000 pessoas que emagreceram com a dieta de Dukan, voltaram ao seu peso inicial ao fim de alguns anoS

Reeducação x Dukan

E você o que acha?

13 agosto 2014

Suco Verde

Um ótimo substituto dos sucos de fruta, pois é refrescante de fácil digestão...

Os ingredientes  são vários tipo vai do que cada um gosta ou tem em casa...


o meu preferido

Água de coco
limão
maçã
couve
hortelã


...


a versão do médico

água de coco
limão
couve
pepino
gengibre
maçã

...

o mais badalado

abacaxi
couve
hortelã
água de coco
gelo


e vc tem alguma receitinha ???

08 agosto 2014

QUANTOS QUILOS POR MÊS É SAUDÁVEL EMAGRECER?

As dietas restritas até emagrecem em curto prazo, porém, a pessoa não consegue manter o seu peso, além disso, elas não possuem a quantidade recomendada de nutrientes que o corpo necessita para funcionar e, por isso, faz mal a saúde.

Para emagrecer de forma saudável, o Ministério da Saúde recomenda que sejam consumidas diariamente seis porções de cereais, raízes, batata e massas, três de frutas e sucos, três de leites e derivados, três de legumes e verduras, uma de feijão e sementes, uma de açúcar e doces, uma de carne e ovos e uma de óleo e gordura.

“Seguindo uma dieta com orientação é possível perder até 2 kg por mês de forma saudável, sendo possível manter o peso” Afirma Nutrologo


-Faça exercícios físicos diariamente;

-Beba muita água, no mínimo 2 litros. A água ajuda a hidratar o organismo e eliminar as toxinas;

-Consuma verduras e legumes diariamente;

-Evite frituras e gorduras. Tenha o hábito de comer grelhados;

-Troque o pão e as massas brancas por integrais;

-Alimente-se de três em três horas;

-Troque as sobremesas por frutas;

O importante é a reeducação, não a restrição.


Fonte: Nutrólogo André Veinert


Pois é e na maioria das vezes as pessoas fazem tudo ao contrário...

04 agosto 2014

Se você está Re ... começando

No final de semana é fácil nos permitir uma guloseima aqui outra ali né?

Só que quando agente abusa difícil é voltar... Já passei por essa coisa inúmeras vezes e até hoje eu tenho muito medo de descontrolar e me perder...

Esse fim de semana foi meio gordinho por aqui, no sábado após uma bela caminhada, fui ao shopping onde me rendi a uma batata recheada, no domingo fomos visitar uns parentes o almoço foi strogonoff a sobremesa sorvete com chocolates o que eu dispensei, não por falta de vontade mas o sorvete era feito de Palma kkk tô fora, e o jantar Nhoque!

Hoje a balancinha querida já entregou 700 gramas a mais... o que parece besteira mas que se agente deixar logo é 1 quilo 2 ... tudodenovo... ai não dá!

Então como eu re re re começo?

Nunca esperando chegar a segunda feira!

Nunca esperando chegar dia 1!

Nunca esperando chegar perto de ser obesa novamente!

Pois tudo isso faz agente relaxar total! 


Então eu subo na balança, anoto, faço um mini cardápio para o dia , baseado no que tenho em casa, preparo um chá, garrafa de água por perto e claro caminhada...

Ai me esforço para fazer tudo certo no primeiro dia continuo no 2... sempre anotando... até que vicio em refazer tudo direitinho, e tem dado super certo!

Hoje essa é minha listinha básica de comprinhas saudáveis 

Torrada
Chá
Frutas
legumes
arroz e feijão
iogurte
requeijão


E ai pique total???

02 agosto 2014

Comece bem o dia

Ore, chore, suplique

Pense

Respire

Sorria

De bom dia

Atenda bem quem barte na sua porta, podem estar lhe trazendo Boas Notícias!

Agradeça

Faça com os outros aquilo que gostaria que fizessem por você

Nunca espere nada em troca

...lembre se cada um oferece aquilo que tem no coração


Bom final de semana ♥

01 agosto 2014

Fotos

Sim o cabelos estava grande... mas definitivamente em mim eu não gosto, sempre fui apaixonada por corte chanel... e sempre amei pintar o cabelo varias vezes por mês.... Então se é pra fazer  fazer direito... pintei da cor natural, deixei crescer, hidratei... e daqui a pouquinho... ele vai começar diminuir ♡




29 julho 2014

Spa em casa ♡


Com a correria do dia a dia, quem é que de vez em quando não precisa relaxar e recuperar a energia?



Planeje o dia do seu spa caseiro
Prepare o ambiente (músicas, velinhas perfumadas, luz...)
Aquela power hidratação nos cabelos
Renove sua pele
Faça uma Máscara facial (várias receitinhas no google)
Escalda-pés (esqueça os pezinhos relaxando em água quente)
Automassagem (dicas legais pelo google de drenagem...)
Alimente-se bem (e de forma saudável)
Tempo livre sem culpa (sem pressa, afinal não é toda semana que tiramos umdia para cuidar de ROSTO CORPOCABELO PÉ E MÃO...)


Ufa! 10 quilos mais leve...


Ame seu corpo, cuide da sua mente e preserve seu ♥


Bjs Quel

16 julho 2014

Olá ☆

Tudo certo por ai?

Aqui esta tudo bem! :) tirando a falta de paciência,  mas estou treinando!

Meu emagrecimento esta indo bem bem bem, para ficar perfeito eu preciso incluir as atividades físicas no meu dia a dia criar aquela rotina, isso tem sido um grande desafio,  pois as caminhadas ao ar livre continua sendo o único exercício que eu faço com muita alegria.. o resto só por deus viu, rsrsrs

Essa semana eu venho atualizar a dieta do momento (reeducação alimentar)
E colocar uma foto para vocês verem a diferença...


♡bjs \◇/

08 julho 2014

♥ já é julho!

E cade a dona desse blog?

Não abandonei não gente, é que parece que com a facilidade do instagram o blog acaba ficando mais complicadinho de acessar... pois eu gosto de sentar na frente do computador e digitar, tablet celular não vale, parece que não flui... deu pra entender? Kkkk...


continuo firme e forte na reeducação alimentat, gente comer direito também vicia! Começar sempre e mais difícil ;) talvez seja por isso que sempre reluto em continuar,  mas olha o tempão que ja faz e continuo firme e a cada dia com o manequim menor ♥


Eu volto viu?! ;)

23 junho 2014

♥Bom dia

Olá pessoal, vim tirar o pó do blog...

Quanto mais eu tenho certeza que vou conseguir vir aqui mais vezes, mais coisas acontecem surgem tarefas de tudo que é lado..

Eu estou emagrecendo lindamente bem =) se você é muito ansiosa e tem enormes tics por doces, gente converse com um médico e pede uma receitinha do kawa kawa manipulado... esse negócio é bom demais!

Não é remédio é um fitoterapico... e tem me ajudado demais!


A meta ainda esta longe, mas estou curtindo cada graminha a menos! Pois como ele proporciona uma grande saciedade consigo me reeducar com os horários e a alimentação apropriada ♡


Qq duvida só falar ;) bjs ♡

16 junho 2014

♡oi gente!♡

Tudo bem por ai?

Aqui está tudo certo!

Esse sumiço é por conta da tal correria do dia a dia.... mas agora estou de férias! E vou ter mais tempo pra fazer meus posts e visitar meus blogs queridos♡

Vamos ao nosso assunto mais querido?

São 7 anos de blog... 7 anos de 'obesidade' segundo os médicos mesmo alguns biotipos de corpo mesmo não parecendo ser obesos, são... esse é meu caso! A maioria de comentários que chegam aqui sempre chega algo do tipo "Quel, você não é gorda" kkk... até entendo que tem fotos que realmente não aparenta, mas, pesar ou até passar dos 90 quilos com 1,69 de altura.... sim não é um corpo saudável, certo?

Hoje vejo todo esse excesso de gordura como aprendizado, um grande aprendizado...

Regimes, dietas, academias, revistas, remédios, médicos, terapias... ... ninguém pode ter ajudar se você não quer ajuda!

Desculpas é o que uma pessoa que não está a fim de mudanças sempre terá na ponta da língua,  nas atitudes, na vida e pra tudo!




Tem algum tempo que me forço deixar as desculpas dominarem a minha vida, e ai sim as mudanças começaram!


Volto para contar ....

Fotos diarias no Instagram @sraredonda ♡♡♡

30 maio 2014

Retorno ao Nutrólogo

Olá pessoal ;)


Tudo certo por ai? Aqui sim ♡

Hoje retornei ao médico Nutrólogo para levar aquela pancada de exames que eu havia falafo para vocês....

E num é que deu anemia.... ele passou remédio pois ela não está fraquinha não! ; (


Falei que eu não como carne vermelha... ele não acha que esse é o único motivo, vai investigar...

Fora isso me passou um fitoterapico que ajuda diminuir a ansiedade  (Kawa Kawa) nunca ouvi falar disso....


E me mandou passar com a nutricionista... só wue agora a coisa não é só emagrecer e sim sarar essa anemia ;)

Vamospela milésima vez...  Se eu não vivesse tentando talvez hoje só na faca pois já era para eu ter passado dos 3 digitos há tempos... e nunca cheguei ....



Vamos lá junho eu e a Fabi Parada GG temos um projetinho juntas ★♥

20 maio 2014

Esquiando em São paulo!

Gente e aquele monte de Gelo em SP ontem? Deu medo! Aquecimento Global ta dominando!


(São Paulo - Bairro Aclimação)


E ai prontas para fazer dessa semana a melhor?



Um dia de cada vez, devagar e sempre, errou na primeira refeição concerta na segunda... 



O que mais quero colocar em pratica essa semana urgentemente são os exercícios físicos! Minha pressão esta totalmente desequilibrada! Uma montanha russa!




E se da alimentação eu estou conseguindo melhorar bastante o que me falta agora é aliar aos exercícios físicos, diminuir as quantidades mesmo dos alimentos saudáveis e criar essa coisa toda como rotina e não exceção!




Quero voltar a comer essa quantidade no almoço e no jantar... detalhe: e ficar sem fome!

15 maio 2014

E se essa fosse sua útilma chance?

Já pensou nisso?

Você vai ao médico e ele fala que agora a coisa esta séria para seu lado!


seu problema tem tratamento porem é Irreversível... É SEU ATÉ I FIM DA VIDA! 


Seria triste, mas com toda certeza você faria o possível para ir atrás das opções de tratamento certo?


Ontem fui em uma casa de repouso, eu precisava entrevistar os moradores de lá para saber qual a alimentação deles, o que eles gostam de comer e o que eles gostariam de comer... e também qual o problemas de saúde que eles tem que é associado a má alimentação quando mais jovens!


Sai de lá com um sentimento horrível e indescritível!


Não senti vontade de comer... Quanto tentei me alimentar lembrava daqueles olhinhos murchos sem nenhuma esperança na vida falando que gostaria muito de comer BETERRABA! 



Passei o resto do dia com a pressão alta! Será que só de nervoso e tristeza? Ou dos males que a gordura esta fazendo para meu corpo ... minha saúde?



12 maio 2014

E ai como foi sua semana?

Olá pessoal! Tudo bem por ai?


Então essa semana foi osso... não foi de restrição total mas sim de tentar falar não, isso não é nada fácil quando se te porcarias ao alcance das mãos! e eu esta desacostumada a comer perfeitamente em todas as refeições... tambem não chutei o balde não... apenas estava comendo comidinhas de doente...

meu marido pegou um virose brava só comia arroz branco batata cenoura e mandioquinha... ele ficou ruim 2 semanas e em seguida peguei uma dor de garganta bravona seguida de uma gripe não conseguia comer nem beber nada, tanto que cheguei ao médico com uma super desidratação!

Por isso a dimuida de postagens no Instagram @sraredonda

Agora o que me restou é uma tosse chata, mas a alimentação como já disse esta entrando nos eixos! o retorno com o Nutrologo é só dia 30 de maio quando levarei os exames e ele vai avaliar juntamente com a nutricionista um plano de acordo com minhas necessidades!

até lá não pretendo abusar não e sim me readaptar a vida saudavel evitando até mesmo carnes e leites... ovos continuo comento e queijo branco e iogurte tambem...





gravando esse processo todo, e conforme for vendo os resultados coloco aqui para vocês!

Bjs =^^=